【ラジオ】茂木健一郎 寝る前に”新しい曲”はNG!? 脳科学が導く”寝落ち音楽”の正解とは？
ぐはっアンテナ【ラジオ】茂木健一郎 寝る前に”新しい曲”はNG!? 脳科学が導く”寝落ち音楽”の正解とは？
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茂木健一郎 寝る前に“新しい曲”はNG!? 脳科学が導く“寝落ち音楽”の正解とは？
11/15(土) 20:50 TOKYO FM＋
https://news.yahoo.co.jp/articles/a6223970a48b51c132157bf1c56fea4fc5e33c70脳科学者の茂木健一郎がパーソナリティを務め、日本や世界を舞台に活躍しているゲストの“挑戦”に迫るTOKYO FMのラジオ番組「Dream HEART」（毎週土曜 22:00～22:30）。TOKYO FMがお送りするポッドキャストポータルサイト「TOKYO FM ポッドキャスト」では、当番組のスピンオフ番組「茂木健一郎のポジティブ脳教室」を配信中です。
この番組では、リスナーの皆様から寄せられたお悩みに、茂木が脳科学的視点から回答して「ポジティブな考え方」を伝授していきます。今回の配信では、リスナーから寄せられた「寝る前に聞く音楽」に関する相談に答えました。
＜リスナーからの質問＞
いつも楽しく拝聴しています。最近、茂木さんのラジオ番組「Dream HEART」でオペラ歌手・車田和寿さんのゲスト回（9月20日、27日放送）を聴いてから、寝る前に静かなクラシックを小さな音で流し始めたら、呼吸がゆっくりになって心が落ち着く気がします。
脳科学の観点で、寝る前に聴いたほうがいい音楽はあるのでしょうか？ 音量やテンポ、楽器の違いで脳の働きや睡眠の質に差が出るのかも気になります。
■音楽と上手に付き合って、やさしく1日を締めくくれるようになりたいです。
＜茂木の回答＞これは、とてもとてもいい質問ですね。なぜなら、寝落ちの音楽を何にするかというのは、やはり皆さん悩むところだと思うんですよ。
まず、脳科学のさまざまな研究で分かっていることは、眠ってしまったら、ほとんど音楽を聴いていないということです。いわゆる睡眠学習のようなことについてもいろいろ研究がされているのですが、結論から言うと、寝ている間に聴いているものはほとんど脳には定着していません。まあ、これは当たり前と言えば当たり前なのですけれどね。
なので、ポイントは「寝落ちするまでの音楽」ということになります。寝てしまったら、もう音楽はあまり関係なくなります。
その時に一番重要なのは、実はリラックスできることなのです。これは人によって違うかもしれませんね。
一般的に、弦楽器だとか、高い周波数の音を含んだ音楽というのは、脳をリラックスさせる効果があることが知られています。これは、皆さんが子どもの頃、お母さんが子守唄を歌ってくれたりしたかもしれません。もちろんお父さんも歌いますが、脳科学的にはやはり周波数の高い音というのは、胎内にいた時にお母さんの声を聴いていたからか、非常に脳をリラックスさせる効果があることが知られています。
ですので、まあ、周波数の高い音域を含む音楽がいいな、ということは言えるのです。そして、リラックスすると副交感神経という、リラックスした時に働く神経のシステムが働きます。そのため、ある種戦闘モードである昼間のモードから、お休みモードに脳が切り替わるということで、もしできるのであれば周波数が高めの曲、そしてリラックスできる曲を聴くのがいいのかなと思います。
あと、もう1つは、ヘビーローテーションで聴いている曲が意外と良いとされているのです。
というのは、新しい曲だと、脳の中のその新しい曲に反応するドーパミンの回路が活性化してしまうことがあるためです。ある意味では、もう聴き慣れた曲、これからどうなるか分かっている曲だと、そこに報酬系が働かないので、「いつ寝落ちしてもいいぞ」という気持ちで寝落ちできるかなと思います。
私は落語を聴きながら寝落ちすることも多いのですが、音楽ではないのですけれど、やはりもうヘビーローテーションで何回も何回も聴いている落語なので、いつどこで寝落ちしてもいい、ということで落語を聴くこともございます。
（※以下略、全文は引用元サイトをご覧ください。）
- 聖おま●こ女学院
- 決まった！！
- 寝る前はウェーベルンやモートンフェルドマンやエドガーヴァレーズよく聴いてる
すぐ眠くなるからいい - AKB48の！？
- ヘビーローテーションを聴くと眠れるのは分かった
- ディラの未発表曲のエンドレス動画とかもヒプノティックでいい
- 幽体離脱する音楽聞きたい
- 茂木健一郎っていっつもお笑いや芸能をあーだこーだ言ってるけど本職がわからん
- 芸人を下に見てるバカ
- コッキーポップで寝落ちして
オールナイトニッポンを聞けなかった - そら聞き慣れた音楽のがいいやろな
- そんなもん昔からそうよ
寝る前によく知ってる映画や音楽を流すと導入部分だけで寝落ちするよね
誰でも知ってる - 野球中継みると即寝落ちする
- これは本当だね
普段聴かないヒーリングミュージックの方がかえって寝付けない - ラジオというかポッドキャスト聴きながら寝てる
- 怪談聞き出すとこええと思いながらすぐ寝落ちできる
- Kawaii Future Bass聴きながら寝てる
Kawaikunai NoFuture Busuだけど
ってなにを言わすんじゃ！ - F1中継とかのエンジン音を聞いてると眠くなる
- 想像以上に誰でも知ってる当たり前の答えしかなかった
このリスナーもんな事は分かってるよ…ってってそう - YouTubeにヒーリング音楽があるからその時の自分に合うのを聞くけどね、寝落ちする999ヘルツみたいなやつ
- トトロの「さんぽ」がめちゃくちゃ眠くなる
- 尺3分も無いのに見ると寝てしまうバーテンダーのASMRがあって重宝してる
- コイツの記事は要らない、舛添並に要らない
- この人はタレント文化人であって科学者ではないからな
マスゴミ御用達の占い師とか霊能者に近い - リラックスする曲はその人が好きなジャンルの曲って聞いたことあるけど違うのかい？
